1. ¿QUE ES EL TABAQUISMO?
2. ¿QUÉ SUSTANCIAS CONTIENE UN CIGARRO?
3. TIPOS DE FUMADORES
4. FUMADOR PASIVO
5. ¿POR QUÉ FUMAN LOS ADOLESCENTES?
6. ¿QUÉ LE HACE EL HUMO A MI CUERPO?
7. CONSECUENCIAS DEL TABAQUISMO
8. RAZONES PARA NO FUMAR
9. BENEFICIOS DE NO FUMAR
10. ¿QUÉ HAGO PARA DEJAR DE FUMAR?
Es una enfermedad causada por el consumo excesivo de tabaco, es un problema social y de salud pública de primera magnitud que se ha convertido en la primera causa de muerte y discapacidad en los países desarrollados por los múltiples efectos nocivos a la salud, no solamente de las personas que lo consumen, sino también de las que conviven con ella
Según estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada año se producen casi cinco millones de muertes por enfermedades relacionadas con el consumo del tabaco. Además, los informes señalan que el tabaco es la primera causa de enfermedad, invalidez y muerte prematura del mundo de miles de personas, e indican que la exposición al humo de los cigarrillos fumados por otra gente y otros productos del tabaco, producen la muerte de cientos de personas que no fuman.
Durante las últimas décadas, el tabaquismo se ha convertido en uno de los problemas de salud más severos, al descubrirse los daños que ocasiona y al encontrarlo relacionado con diversas enfermedades graves que cada día adquieren mayor importancia como causa de muerte e incapacidad, con severas repercusiones económicas.
Fumar además de los riesgos a la salud, que son muchos porque está asociado a un sinnúmero de enfermedades crónicas, se asocia también a otro tipo de problemas como: incendios, quemaduras y accidentes de tráfico
Sabías que …
El tabaco se ha usado como insecticida por sus altos contenidos en sustancias mortalmente tóxicas.
Un cigarro contiene cerca de 4000 químicos, muchos de ellos venenosos.
Algunos de los peores son:
• Nicotina: un veneno mortal
• Arsénico: utilizado en veneno para ratas
• Metanol: un componente de la gasolina de los cohetes
• Amonio: encontrada en la solución limpiadora de pisos
• Cadmio: utilizado en las baterías
• Monóxido de Carbono: parte de los desechos tóxicos del carro
• Formaldehído: utilizado para conservar en perfectas condiciones los tejidos del cuerpo
• Butano: líquido de los encendedores
• Cianuro de Hidrógeno: veneno utilizado en las cámaras de gas
Cada vez que inhalas humo de un cigarro, pequeñas cantidades de estos químicos se van hacia la sangre a través de tus pulmones. Ellos viajan a todas partes de tu cuerpo y te causan daño.
• Fumador leve: Es el que consume menos de 5 cigarrillos en promedio por día. Tiene hasta 15 veces mayor probabilidad de padecer cáncer de pulmón que la población no fumadora.
• Fumador moderado: Es el que fuma entre 6 y 15 cigarrillos promedio por día. Aumenta hasta 40 veces las probabilidades de cáncer de pulmón.
• Fumador severo: Fuma más de 16 cigarrillos por día en promedio. Incrementa hasta 60 veces la probabilidad de cáncer de pulmón.
Son aquellas personas que no fuman, pero que están en contacto constante con los fumadores e inhalan el humo del cigarro; ser un fumador pasivo significa estar aspirando el humo de tabaco ambiental generado por otras personas.
El humo que inhala este fumador pasivo es el de la corriente secundaria, que contiene hasta tres veces más nicotina y alquitrán que la corriente principal que aspira el fumador y unas cinco veces más monóxido de carbono.
Un fumador pasivo expuesto al humo de tabaco durante una hora, inhala una cantidad equivalente a 2-3 cigarrillos.
Además, se ha comprobado que los fumadores pasivos tienen tanto o más riesgo que los fumadores activos de contraer cáncer además de enfermedades cardiacas.
De ahí la importancia de proteger los derechos de los no fumadores, ya que como sucede con el alcohol, el hábito de fumar está socialmente aceptado y hasta fechas recientes favorecido.
Muchos adolescentes empiezan a fumar porque lo hacen muchos de sus amigos. En este sentido, es importante enseñar el valor que tiene saber decir que no a ciertas cosas.
Otros adolescentes empiezan a fumar como forma de rebelarse contra sus padres, la escuela o la sociedad en general.
También lo hacen por:
• Seguir el mal ejemplo de compañeros, padres, hermanos e incluso de figuras con arraigo popular.
• El deseo de semejarse a los adultos,
• La curiosidad y disponibilidad de acceder fácilmente a los cigarrillos
• Enfrentar prohibiciones, la irritabilidad, inquietud, ansiedad, deterioro de la concentración, disturbios del sueño, tensiones y aburrimiento.
Otros lo hacen por:
• Sentirse importantes, diferentes y elevar su autoestima
• Tratar de impresionar, dar sensación de seguridad, a la vez que lo consideran estar a la moda
• Seguir tradiciones populares, liberar tensiones, por factores económicos e influencia del medio social
¿Tu crees que fumar es un símbolo de que tu puedes hacer lo que quieres hacer?
¿Que tu estas en control de tu vida?
Piénsalo de esta manera:
Cuando decides empezar a fumar, tu estas haciendo exactamente lo que las compañías de tabaco quieres que tu hagas, cuando te tienen amarrado, te están controlando a ti.
¿Realmente quieres una corporación grande controlando tu vida y diciéndote como gastar tu dinero?
Fumar puede tener efectos muy serios en tu vida: entre más tiempo fumes, mayor será el daño que hagas a tu cuerpo y tu salud.
La mayoría de gente que comenzó a fumar en la adolescencia dicen que des
ean nunca haber empezado.
La decisión de empezar o continuar fumando es totalmente tuya y nadie puede impedírtelo, pero debes pensar si en verdad es lo mejor para tu cuerpo y tu vida.
Como debes imaginarte, aún pequeñas cantidades de los químicos venenosos presentes en los cigarros, pueden hacerle mucho daño a tu cuerpo.
A continuación te enlistamos algunos hechos sobre lo que el fumar te hace:
• Fumar hace que huelas mal, te saca arrugas, mancha tus dientes, y te da mal aliento.
• Los fumadores tienen 3 veces más caries que los no fumadores.
• Fumar disminuye tus niveles hormonales.
• Cuando los fumadores se agarran un resfriado, es más probable que la tos le dure más tiempo que lo que le dure a los no fumadores.
• Además, es más probable que tengan bronquitis y neumonía en comparación con los no fumadores.
• Los fumadores adolescentes tienen pulmones más pequeños y un corazón más débil que los adolescentes no fumadores.
• Además se enferman más seguido que los adolescentes que no fuman.
¿QUE LE SUCEDE A MIS PULMONES CUANDO FUMO?
• Cada vez que tú inhalas humo de cigarro, matas algunos de los sacos de aire en tus pulmones, llamados alvéolos. Estos sacos de aire es donde el oxígeno que tú respiras es llevado hacia la sangre. Los alvéolos no vuelven a crecer. Así es que cuando los destruyes, también destruyes permanentemente una parte de tus pulmones. Esto significa que batallarás en actividades donde la respiración es importante, como deportes, baile o canto.
• Fumar paraliza los cilios que se alinean en tus pulmones. Los cilios son pequeñas estructuras como vello que se mueven hacia adelante y hacia atrás para barrer las partículas fuera de tus pulmones. Cuando fumas, los cilios no pueden moverse y no pueden realizar su trabajo. Por lo tanto, el polvo, el polen y otras cosas que inhalas se asientan en tus pulmones y se acumulan.
Las consecuencias del tabaco para la salud son de dos tipos: aquellas debidas al consumo directo y aquellas debidas a la exposición involuntaria al humo de tabaco ambiental.
El hábito de fumar es causa de unas 25 enfermedades comprobadas, siendo sobre todo responsable de:
• El 30 %de todas las cardiopatías coronarias.
• El 80 - 90 % de todos los casos de Enfisema-Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC)
• El 30 %de todas las muertes por cáncer.
• El 90 % de los casos de Cáncer de pulmón.
• 70 % de cáncer de laringe.
• 50 % de cáncer en boca.
• 50 % de cáncer de esófago
• 30 - 40% de cáncer de vejiga.
• 30 % de cáncer de páncreas.
Si la madre fuma durante el
embarazo y durante el primer año de vida del bebe el riesgo del síndrome de muerte súbita del lactante se incrementa en 4.09
veces. Si ambos padres fuman, el riesgo se incrementa en 2.41 veces más.
· Otras consecuencias de fumar durante el embarazo son:
Menor peso al nacer
Mayor morbilidad y mortalidad
Dificultades en el aprendizajeescolar
Menor desarrollo pulmonar
Mayor incidencia de patología respiratoria futura en el niño
Reduce la talla y el cráneo del bebé
Pone de mal humor al bebé
Hay muchas razones para dejar de fumar: desde mejorar tu salud hasta ahorrar dinero, pero lo importante es que tú tengas algún motivo para dejarlo.
Saber por qué hacemos las cosas nos ayuda a tomar la decisión y a lograr el objetivo propuesto. Escribe tus motivos en una lista y ponla en un sitio seguro, podría ser necesario que la tengas que releer más adelante. Aquí tienes una lista de motivos para dejar de fumar, revísala, te puede servir para incluir alguno más en tu lista previa.
Aquí tienes algunas razones que pueden reforzar tu decisión:
• Para prevenir enfermedades: Al dejar de fumar disminuyes el riesgo de muchas enfermedades
• Para mejorar tu salud: Al dejar de fumar pueden desaparecer síntomas que ya tengas (tos, fatiga, 
etc.)
• Para ahorrar dinero: Haz cuentas en lo que te gastas en cigarrillos
• Para mejorar mi aspecto:
Muchas toxinas del tabaco se eliminan por la piel, ¡verás qué diferencia!
• Para mejorar el gusto y el olfato: Al dejar de fumar olerás y saborearás mejor las cosas
• P
ara evitar el mal aliento y los dientes amarillos y sucios: Al dejar de fumar mejora la salud buco dental
• Porque te sentirás mejor: Al dejar de fumar mejora tu calidad de vida y ¡tú estarás mejor!
• Para dar ejemplo a mis hijos
Si tus hijos no te ven fumar es menos probable que se hagan fumadores
• Para evitar enfermedades en los que me rodean
Se ha demostrado que el tabaquismo pasivo es perjudicial para la salud.
• 
Para mejorar mi rendimiento físico
Al dejar de fumar mejora la adaptación al ejercicio
Debes saber que dejar de fumar es la mejor decisión que puedes tomar relacionada con tu salud. Abandonar el tabaco mejora tu expectativa de vida porque disminuye el riesgo de padecer determinadas enfermedades y te proporciona una mejor calidad de vida.
Tu aspecto mejorará notablemente, tu piel estará más luminosa, además tus dientes y tu aliento también mejoran.
Desde el primer día sin fumar puedes empezar a notar los beneficios
:
Además:
• El riesgo de padecer cáncer de vejiga, de la cavidad bucal y la laringe, y del esófago se reduce en un 50% en tan sólo unos años de haber dejado de fumar.
• Dejar de fumar previene la impotencia en hombres y en las mujeres aumenta la posibilidad de tener un buen embarazo y un hijo sano.
Otros beneficios:
• Se elimina el olor a tabaco de tu ropa, pelo, manos y boca
• Evitas la aparición prematura de arrugas en tu cutis recuperando la apariencia propia de tu edad.
• Aumentas tu capacidad física de hacer ejercicio u otras actividades físicas
• Puedes ahorrar dinero.
• 
Te hace sentir mas satisfecho contigo mismo,
Primero que nada debes estar bien decidido a dejar de fumar, si lo piensas de manera muy conciente, no es tan difícil a tu edad dejar de hacerlo porque lo más seguro es que aun no te hayas convertido en adicto al tabaco.
Después:
Puedes escribir una lista de razones por 
las cuales quieres dejar de fumar.
Establecer una fecha para dejar el cigarrillo.
Comunica a tu familia y amigos que has dejado de fumar.
Pídeles que te apoyen no fumando cerca de ti u ofreciéndote cigarrillos.
Tira tus cigarrillos, ceniceros, encendedores y todo lo que se relacione con el hábito.
Toma abundante líquido: esto te ayudará a limpiar tu organismo de la nicotina.
Practica ejercicio, al aire libre si se posible.
Mastica chicle o alguna verdura cuando sientas una gran necesidad de fumar un cigarrillo.
Cepilla tus dientes lo más
seguido que puedas.
Trata de modificar otros hábitos y rutinas.
